โรคสมาธิสั้น ผู้หญิงมักไม่ได้รับการวินิจฉัย หรือได้รับการวินิจฉัยผิดพลาด เนื่องจากอาการที่แตกต่างจากผู้ชาย อาการของโรคสมาธิสั้นของผู้หญิงมีแนวโน้ม ที่จะแสดงเป็นความไม่ตั้งใจมากกว่าสมาธิสั้น หรือหุนหันพลันแล่น หากคุณเป็นผู้หญิงที่เป็นโรคสมาธิสั้น คุณอาจมีปัญหาในการจัดระเบียบ หรือจดจ่อกับที่บ้านหรือที่ทำงาน คุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจำการนัดหมาย ตัวอย่างเช่น รู้สึกว่าคุณกำลังจะไปสายอยู่เสมอ

รวมถึงประเมินระยะเวลา ที่คุณต้องใช้ในการทำงานให้เสร็จสิ้นต่ำเกินไป ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะซ่อนอาการ ADHD ได้ดีกว่าผู้ชาย ดังนั้น คุณอาจคุ้นเคยกับการปกปิดความไม่ตั้งใจของคุณ หรือพึ่งพาเครื่องมือเพื่อชดเชยทักษะการจัดองค์กร หรือการจัดการเวลาที่ไม่ดี แม้ว่าสิ่งนี้จะมีประโยชน์ในบางแง่ แต่ก็สามารถทำให้การวินิจฉัยยากขึ้น ในกรณีที่ไม่มีการวินิจฉัย คุณอาจสงสัยว่าทำไมการจัดระเบียบ และมีสมาธิจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ

คุณยังอาจสงสัยในความสามารถของคุณ หรือต่อสู้กับความนับถือตนเองและความมั่นใจที่ต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงที่มีสมาธิสั้นมีแนวโน้ม ที่จะมีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ผลของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ หากคุณเพิ่งค้นพบว่าคุณเป็นโรคสมาธิสั้นในวัยผู้ใหญ่ มีโอกาสที่คุณจะได้รับความทุกข์ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เนื่องจากปัญหาที่ไม่รู้จัก คุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังดิ้นรนเพื่อให้ตัวเองอยู่เหนือน้ำ ถูกครอบงำด้วยความเครียดอย่างต่อเนื่อง

ซึ่งเกิดจากการผัดวันประกันพรุ่ง ความระส่ำระสายและการจัดการความต้องการในนาทีสุดท้าย ผู้คนอาจมองว่าคุณขี้เกียจ ขาดความรับผิดชอบหรืองี่เง่า เพราะความหลงลืมหรือความยากลำบากในการทำงานบางอย่าง และคุณอาจเริ่มนึกถึงตัวเองในแง่ลบเหล่านี้เช่นกัน โรคสมาธิสั้น ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย และไม่ได้รับการรักษาอาจมีผลกระทบในวงกว้าง และทำให้เกิดปัญหาในแทบทุกด้านในชีวิตของคุณ ปัญหาสุขภาพกายและใจ

อาการของโรคสมาธิสั้นสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ รวมถึงการรับประทานอาหารที่มากเกินไป การใช้สารเสพติด ความวิตกกังวล ความเครียดและความตึงเครียดเรื้อรังและความนับถือตนเองต่ำ นอกจากนี้ คุณยังอาจประสบปัญหาจากการละเลยการตรวจสุขภาพที่สำคัญ ขาดการนัดหมายแพทย์ ละเลยคำแนะนำทางการแพทย์ และลืมรับประทานยาที่สำคัญ ปัญหาการงานและการเงิน ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักประสบปัญหาในอาชีพการงาน และรู้สึกผิดหวังอย่างมาก

คุณอาจมีปัญหาในการรักษางาน ปฏิบัติตามกฎของบริษัทกำหนดเส้นตายและทำตามกิจวัตร 9 ต่อ 5 การจัดการการเงินอาจก่อให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน คุณอาจต้องต่อสู้กับบิลค้างชำระงานเอกสารหาย ค่าธรรมเนียมล่าช้าหรือหนี้สินเนื่องจากการใช้จ่ายแบบหุนหันพลันแล่น ปัญหาความสัมพันธ์ อาการของโรคสมาธิสั้นสามารถสร้างความเครียดให้กับงาน ความรักและความสัมพันธ์ในครอบครัวได้ คุณอาจเบื่อกับการจู้จี้ตลอดเวลาจากคนที่คุณรัก เพื่อให้เป็นระเบียบเรียบร้อย

ตั้งใจฟังมากขึ้นหรือจัดระเบียบ ในทางกลับกัน คนที่อยู่ใกล้คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดและไม่พอใจ ต่อการรับรู้ของคุณว่าขาดความรับผิดชอบหรือไร้ความรู้สึก ผลกระทบในวงกว้างของโรคสมาธิสั้น สามารถนำไปสู่ความลำบากใจ ความคับข้องใจ ความสิ้นหวัง ความผิดหวังและการสูญเสียความมั่นใจ คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมชีวิต หรือเติมเต็มศักยภาพของคุณได้เลย นั่นเป็นเหตุผลที่การวินิจฉัยโรคสมาธิสั้น ในผู้ใหญ่สามารถเป็นแหล่งบรรเทาทุกข์

รวมถึงความหวังได้อย่างมาก ช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรเป็นครั้งแรก และตระหนักว่าคุณจะไม่ถูกตำหนิ ความยากลำบากที่คุณประสบเกิดจากโรคสมาธิสั้น ไม่ได้เป็นผลมาจากความอ่อนแอส่วนบุคคล หรือข้อบกพร่องของตัวละคร ADHD ผู้ใหญ่ไม่จำเป็นต้องรั้งคุณไว้ เมื่อคุณมีสมาธิสั้น มันเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ แต่ไม่เป็นไรที่จะแตกต่าง ADHD ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ความฉลาดหรือความสามารถ คุณอาจประสบปัญหามากขึ้นในบางพื้นที่

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถหาช่องเฉพาะ และประสบความสำเร็จได้ กุญแจสำคัญคือการค้นหาจุดแข็งของคุณและใช้ประโยชน์จากมัน การคิดเกี่ยวกับโรคสมาธิสั้นจะเป็นประโยชน์ ในการสะสมลักษณะที่เป็นทั้งบวกและลบ เช่นเดียวกับคุณสมบัติอื่นๆที่คุณอาจมี ควบคู่ไปกับความหุนหันพลันแล่น และความยุ่งเหยิงของโรคสมาธิสั้น มักมาพร้อมกับความคิดสร้างสรรค์ ความหลงใหล พลังงาน การคิดนอกกรอบและความคิดริเริ่มที่ไหลเวียนอย่างต่อเนื่อง

ค้นหาจุดแข็งของคุณและสร้างสภาพแวดล้อมของคุณ ในลักษณะที่สนับสนุนพวกเขา การช่วยเหลือตนเองสำหรับผู้ใหญ่ ADHD ด้วยความเข้าใจในความท้าทายของโรคสมาธิสั้น และความช่วยเหลือของกลยุทธ์ที่มีโครงสร้าง คุณสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลง ที่แท้จริงในชีวิตของคุณได้ ผู้ใหญ่หลายคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น ได้ค้นพบวิธีที่มีความหมายในการจัดการกับอาการต่างๆของพวกเขา ใช้ประโยชน์จากพรสวรรค์ของพวกเขา และดำเนินชีวิตอย่างมีประสิทธิผล

คุณไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงจากภายนอก อย่างน้อยก็ไม่จำเป็นในทันที มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เพื่อช่วยตัวเองและควบคุมอาการของคุณ ออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างจริงจังและสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยขจัดพลังงานส่วนเกิน และความก้าวร้าวออกไปในทางที่ดี ขณะเดียวกันก็ผ่อนคลายและทำให้ร่างกายสงบลง กินอาหารเพื่อสุขภาพให้หลากหลาย และจำกัดอาหารหวานเพื่อลดอารมณ์แปรปรวน นอนหลับให้เพียงพอ

เมื่อคุณเหนื่อยก็ยิ่งยากที่จะมีสมาธิ จัดการกับความเครียด ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และรักษาความรับผิดชอบของคุณให้ดีที่สุด สนับสนุนตัวเองด้วยการปิดหน้าจออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอนและนอนให้ได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืน ฝึกฝนการบริหารเวลาให้ดียิ่งขึ้น กำหนดเส้นตายสำหรับทุกสิ่ง แม้แต่งานที่ดูเหมือนเล็กน้อย ใช้ตัวจับเวลาและนาฬิกาปลุก เพื่อติดตาม หยุดพักเป็นระยะๆ

หลีกเลี่ยงงานเอกสารกองโตหรือการผัดวันประกันพรุ่ง ด้วยการจัดการกับแต่ละรายการที่เข้ามา จัดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องคำนึงถึงเวลา และจดงานที่มอบหมาย ข้อความ หรือความคิดที่สำคัญทั้งหมดลงไป

บทความที่น่าสนใจ : นิสัย เรียนรู้และทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการสร้างลักษณะนิสัยเชิงบวก