อาหาร ย้ำคิดย้ำทำ การก่อตัวของบุคลิกภาพ ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน ซึ่งต้องได้รับการยอมรับหรือแก้ไขตั้งแต่วัยเด็กและวัยรุ่น โรคย้ำคิดย้ำทำและรูปแบบการศึกษาในครอบครัวบางครั้งอาจเข้มงวดเกินไป การแสวงหารูปแบบชีวิตที่สมบูรณ์แบบ มีความสัมพันธ์กันมาก ดังนั้นต้องการให้เด็กพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่จริงจังตั้งแต่วัยเด็ก

ชีวิตประจำวันและการรับมือกับสิ่งต่างๆ จุดพื้นฐานคือ ต้องปรับตัวเข้ากับสังคมให้สอดคล้องกับลักษณะทางจิตวิทยาของคนส่วนใหญ่ เมื่อพบข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพที่บีบบังคับแล้ว คุณต้องไปที่คลินิกประสาทวิทยา เพื่อแก้ไขอย่างจริงจัง
นอกจากนี้ควรเข้าใจว่า การป้องกันข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพที่ย้ำคิดย้ำทำ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันและรักษาโรคย้ำคิดย้ำทำ

ประการแรก ไม่ควรสนใจภาพลักษณ์ของตัวเองมากเกินไป อย่าแสวงหาความสมบูรณ์แบบมากเกินไป และอย่าถามตัวเองเสมอว่า ทำได้ดีหรือเปล่า ทำแบบนี้ได้หรือเปล่า และคนอื่นจะคิดอย่างไร ประการที่สอง เรียนรู้ที่จะปล่อยให้ธรรมชาติดำเนินไป ลักษณะของโรคย้ำคิดย้ำทำอีกอย่างหนึ่งคือ ชอบคิด เรื่องใหญ่จึงมักเกิดขึ้น ดังนั้นเมื่อคิดถึงปัญหา จงเรียนรู้ที่จะยอมรับผู้อื่น เรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม

ประการที่สาม เรียนรู้ที่จะสนุกกับกระบวนการโดยไม่เน้นผลลัพธ์มากเกินไป ทำในสิ่งที่ควรทำและทำสิ่งต่างๆ ด้วยความซาบซึ้ง ประสบการณ์ของความสุขและความกระตือรือร้น อย่าใส่ใจกับผลลัพธ์มากเกินไป ประการที่สี่ มีความเข้าใจที่ถูกต้องและเป็นกลางเกี่ยวกับลักษณะบุคลิกภาพ หรือโรคของตนเอง มีวิจารณญาณที่ถูกต้อง และเป็นกลางเกี่ยวกับสถานการณ์จริง เพื่อลดความไม่มั่นคง เรียนรู้วิธีการจัดการความเครียดที่เหมาะสม ควรเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

ประการที่ห้า สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนไม่อดทนต่อผู้ป่วย หรือไม่พูดเกินจริง ส่งเสริมให้ผู้ป่วยมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางวัฒนธรรม และการกีฬาที่เป็นประโยชน์ เพื่อให้พวกเขาสามารถค่อยๆ ปลดปล่อยตนเองจากสถานการณ์บีบบังคับ
ประการที่หก เมื่อการควบคุมตนเองไม่สามารถแก้ปัญหาได้ ควรขอให้จิตแพทย์ทำการรักษาทางจิต ได้แก่ การบำบัดพฤติกรรม การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ การบำบัดทางจิตวิเคราะห์เป็นต้น

โรคย้ำคิดย้ำทำควรทาน อาหาร ประเภทใด ผักโขมสามารถกำจัดภาวะซึมเศร้า ผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียม แมกนีเซียมเป็นวิธีสำหรับคนที่จะผ่อนคลายจิตใจ และร่างกายของแร่ธาตุ ผักโขมเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่สำคัญ ผักโขมยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ลดความดันโลหิตอีกชนิดหนึ่ง แต่ยังมีธาตุเหล็กและกรดโฟลิกจำนวนมากที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ

การขาดกรดโฟลิก สามารถนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิต รวมทั้งความหวาดกลัวทางสังคม และภาวะสมองเสื่อมในระยะเริ่มแรก ผู้ที่ไม่ได้รับกรดโฟลิกเพียงพอ จะนอนไม่หลับหลังจากผ่านไป 5 เดือน และจะมีอาการเช่น หลงลืม หรือมีความนับถือตนเองต่ำ กล้วยช่วยลดความกังวล กล้วยมีสารที่เรียกว่าอัลคาลอยด์ ซึ่งสามารถเติมพลังให้จิตวิญญาณและเพิ่มความมั่นใจ กล้วยเป็นแหล่งของทริปโตเฟนและวิตามินบี 6

สามารถช่วยให้สมองผลิตเซโรโทนิน และลดความวิตกกังวลได้ หากร่างกายมนุษย์ขาดเซโรโทนินก็จะทำให้เกิดความบ้าคลั่งและภาวะซึมเศร้าได้ง่าย กล้วยมีเซโรโทนินสูงกว่า ดังนั้นการกินกล้วยในปริมาณที่พอเหมาะ จึงเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสมอง ไข่ช่วยแก้อาการเซื่องซึม หากสมองช้าและง่วง หรือไม่มีสมาธิก็ควรกินไข่ 2 ถึง 3 ฟอง ไข่อุดมไปด้วยโคลีน ซึ่งเป็นวิตามินบีรวมชนิดหนึ่ง ซึ่งช่วยเพิ่มความจำและเน้นความสนใจมากขึ้น

ไข่ยังมีโปรตีนที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมปกติของร่างกายมนุษย์ ข้าวโอ๊ตกำจัดความวิตกกังวล ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินบี และวิตามินบีช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทส่วนกลาง ข้าวโอ๊ตยังปล่อยพลังงานอย่างช้าๆ ดังนั้นจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน น้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน ในบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นอย่างมาก

ปลาทะเลน้ำลึก จากการศึกษาพบว่า ผู้คนทั่วโลกที่อาศัยอยู่ริมทะเลมีความสุข มั่นใจและเต็มใจที่จะเข้าสังคมกับผู้อื่นมากขึ้น ไม่เพียงเพราะทะเลทำให้สดชื่น แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ พวกเขาเลี้ยงปลา และกินปลาเป็นอาหารหลัก กรดไขมันโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลามีผลคล้ายกับยาคลายกังวลทางสังคมที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ ลิเธียมคาร์บอเนต ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความกังวลใจของผู้คน ช่วยลดความวิตกกังวลทางจิตใจ และก่อให้เกิดความรู้สึกทางจิตวิญญาณ

จากการสำรวจและการศึกษาเปรียบเทียบในประเทศต่างๆ ประเทศที่มีการบริโภคปลามากที่สุด มีอุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าต่ำที่สุด อัตราการฆาตกรรมและการฆ่าตัวตายก็ต่ำเช่นกัน กระเทียม มีผลการต้านความเมื่อยล้า การศึกษาของชาวเยอรมันเกี่ยวกับประสิทธิภาพของกระเทียม ในการลดคอเลสเตอรอลพบว่า ผู้ป่วยตอบแบบสอบถามและพบว่า หลังจากรับประทานยาเม็ดกระเทียมแล้ว พวกเขารู้สึกเหนื่อยน้อยลง มีแนวโน้มที่จะโกรธน้อยลง ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

เกรปฟรุตไม่เพียงแต่มีกลิ่นหอมแรง แต่ยังสามารถชำระล้างความคิดที่ซับซ้อนได้ นอกจากนี้ยังสามารถฟื้นฟูสมอง และเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง วิตามินซีปริมาณสูงที่บรรจุอยู่ในนั้น ไม่เพียงแต่รักษาความเข้มข้นของเลือดแดง เซลล์แต่ยังทำให้ร่างกายต้านทานความแข็งแรง และวิตามินซียังสามารถต้านทานความเครียด

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ในตอนท้ายของวัน อาจจะอยากกินช็อกโกแลตสักชิ้นเป็นพิเศษ แต่สุดท้ายแล้ว ต้องไม่กินช็อกโกแลตในเวลานี้ แพทย์กล่าวว่า ปัญหามากมายเช่น ซึมเศร้า เหนื่อยล้า วิตกกังวล และกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน เกี่ยวข้องกับน้ำตาล

อ่านต่อได้ที่ >>> กลิ่นตัว สามารถรักษาได้ด้วยวิธีใดบ้าง