อายุรเวท เป็นยาแผนโบราณที่แพร่กระจายในเอเชียและอินเดีย เชื่อกันว่ามีอายุมากกว่า 3000 ปี มันขึ้นอยู่กับหลักคำสอนของจักระ ศูนย์พลังงานของร่างกาย อายุรเวทมีพื้นฐานมาจากความเชื่อที่ว่าสุขภาพที่แท้จริงจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีความสมดุลระหว่างจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ การปฏิบัติ อายุรเวท ใช้แนวทางธรรมชาติและองค์รวมเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายได้รับการเสริมด้วยการใช้สมุนไพร

ในอายุรเวท พืชต่อไปนี้พบได้บ่อยที่สุด ‌Ashwagandha ความเหนื่อยล้าและความเครียด เป็นพืชดัดแปลงซึ่งได้รับเครดิตว่ามีความสามารถในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง Ashwagandha เติบโตในเอเชีย โดยเฉพาะในอินเดียและบางภูมิภาค และถูกนำมาใช้ในการปฏิบัติอายุรเวทเป็นเวลาหลายพันปี ศึกษาประโยชน์ของ Ashwagandha ความวิตกกังวลและความเครียด การศึกษาในปี 2014 1พบว่าอาการวิตกกังวลและความเครียดดีขึ้นด้วย Ashwagandha

พลังงานและความแข็งแกร่ง การศึกษาในสัตว์2 ชิ้นแสดงให้เห็นว่า Ashwagandha สามารถช่วยเพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่งได้ การตรวจสอบผลกระทบของ Ashwagandha ในนักกีฬา ปรากฎว่าพืชสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและปรับปรุงคุณภาพชีวิต อาจช่วยปรับปรุงการทำงานทางเพศในผู้หญิงที่มีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มความใคร่ ปริมาณที่แนะนำของ Ashwagandha คือ 500 มก. 1 ถึง 2 ครั้งต่อวัน ‌มะระขี้นก การย่อยอาหาร และน้ำตาลในเลือด

พืชเมืองร้อนนี้เรียกอีกอย่างว่าแตงกวาขมหรือมะระขี้นก เป็นเรื่องปกติในเอเชีย และที่นี่มักกินผลไม้ที่กินได้ แอฟริกาและแคริบเบียน มะระถูกใช้เป็นยามาช้านานแล้ว ศึกษาประโยชน์ของมะระขี้นก การย่อยอาหาร ในอายุรเวท มะระมักใช้รักษาอาการอาหารไม่ย่อย น้ำตาลในเลือด การศึกษาในสัตว์ทดลองในปี 2552 ระบุว่ามะระสามารถช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลิน ซึ่งมักเกิดขึ้นกับโรคเบาหวาน ในการศึกษาที่ใหม่กว่า5 ที่ตีพิมพ์ในปี 2015

ในวารสารโภชนาการมะระสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ในปริมาณ 2,000 ถึง 4000 มก. ต่อวัน ระดับคอเลสเตอรอล การศึกษาแสดงให้เห็นว่า สมุนไพรนี้สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ปริมาณที่แนะนำสำหรับมะระขี้นกเป็นไปตามฉลาก ‌Boswellia และการอักเสบ Boswellia เป็นสมุนไพรอายุรเวทที่ใช้บรรเทาอาการของโรคเรื้อรังมาอย่างยาวนาน โรคข้ออักเสบ การทดลองแบบสุ่มแบบ double blind แบบควบคุมด้วยยาหลอก

ในปี 2019 ระบุว่า Boswellia สามารถช่วยลดการอักเสบในข้ออักเสบ ปรับปรุงการทำงานของข้อต่อ เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ และบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้ งานวิจัยฉบับที่ 9 ปี 2018 ยังระบุว่า เมื่อนำขมิ้นและบอสเวลเลียมารวมกันจะมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบมากกว่ าเนื่องจากช่วยเสริมซึ่งกันและกัน ปริมาณที่แนะนำของ Boswellia เป็นไปตามฉลาก

‌Bacopa และการทำงานของสมอง ใช้ในอายุรเวทเพื่อปรับปรุงความจำ และในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา เริ่มได้รับความนิยมนอกอินเดียด้วยการเปิดเผยการศึกษาประสิทธิภาพของอินเดีย ศึกษาประโยชน์ของ Bacopa Monnieri หน่วยความจำและการทำงานของสมอง จากการศึกษาในปี 2012 10 ที่ ตีพิมพ์ในยาเสริมและยาทางเลือกตามหลักฐาน bacopa monnieri อาจช่วยเพิ่มความสนใจ การรับรู้ และความจำในการทำงาน

การวิเคราะห์เมตาดาต้า11 ปี 2014 งานรวมผลการศึกษาหลายชิ้น ได้ข้อสรุปดังต่อไปนี้ Bacopa Monnieri มีศักยภาพในการปรับปรุงการทำงานของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพิ่มความตื่นตัว การศึกษา12ปี 2016 ยังตั้งข้อสังเกตว่า การปรับปรุงประสิทธิภาพในการทดสอบประสิทธิภาพของสมองด้วย bacopa monnieri อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ปริมาณที่แนะนำของ bacopa monnieri เป็นไปตามฉลาก

‌‌การป้องกันกระวานและสารต้านอนุมูลอิสระ กระวาน เป็นเครื่องเทศอินเดียที่มักใช้ผสมกับสะระแหน่ มีการใช้มานานหลายศตวรรษทั้งในการปรุงอาหารและในยาแผนโบราณ ในอายุรเวท กระวานมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้ สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยย่อยอาหาร สารต้านเชื้อแบคทีเรีย อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด อาจช่วยลดไขมันพอกตับได้ อาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และป้องกันความเสียหายของตับ กระวาน มีจำหน่ายในรูปของเครื่องเทศ น้ำมันหอมระเหย และชา

‌‌‌บัวบกและสุขภาพสมอง Centella asiatica เป็นไม้ดอกที่ได้รับความนิยมในเอเชีย มันอยู่ในตระกูลเดียวกับแครอท ผักชีฝรั่ง และขึ้นฉ่าย และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และ วิตามินบี ในยาแผนโบราณใช้รักษาบาดแผลและปรับปรุงการหลั่งน้ำนม ประโยชน์ด้านสุขภาพของบัวบก สุขภาพสมอง จากการ ศึกษา 15ปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคอัลไซเมอร์กรด caffeylquinic ส่วนประกอบหลักในบัวบก อาจปกป้องสมองจากการสะสมของ amyloid ที่คิดว่าเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์

นอกจากนี้ ผลการศึกษา ฉบับ ที่ 16 ที่ตีพิมพ์ในปี 2017 ใน Neuroscience Letter พบว่าสารออกฤทธิ์ใน gotu kola ช่วยปรับปรุงเนื้อเยื่อประสาทในสมองและช่วยรักษาความจำ ‌‌‌ชะเอมเทศ ฮอร์โมนสุขภาพและการย่อยอาหารที่ดี เมื่อคุณได้ยินคำว่าชะเอม สิ่งแรกที่คุณนึกถึงคือลูกกวาด ไม่ใช่ต้นไม้ อย่างไรก็ตาม ชะเอม เป็นพืชที่มีบทบาทสำคัญในการแพทย์แผน ในประเทศเรียกว่ากันเกาหรือหญ้าหวาน เชื่อกันว่าเริ่มมีการใช้เร็วที่สุดเท่าที่ 2100 ปีก่อนคริสตกาล

และคำอธิบายเป็นลายลักษณ์อักษรครั้งแรก มักใช้สำหรับความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต ซึ่งเป็นภาวะที่ผู้หญิงหลายคนประสบ สารออกฤทธิ์บางชนิดในชะเอมเทศ ได้แก่ กลีเซอไรซินและเจนิสไตน์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของชะเอม glycyrrhizinate ได้รับการยืนยันจากการศึกษาจำนวนมากที่ดำเนินการในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ของชะเอม สะเดาเป็นต้นไม้ที่เมล็ด เปลือก และใบอาจมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

อ่านต่อได้ที่ >> เพศหญิง อาหารเสริมจากธรรมชาติสำหรับปัญหาสุขภาพของผู้หญิง