โรงเรียนวัดบางใบไม้

หมู่ที่ 3 บ้านบางใบไม้ ตำบลบางใบไม้ อำเภอเมืองสุราษฎร์ธานี จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84000

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-292890

อาบน้ำ รายละเอียดขั้นตอนการอาบน้ำที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

อาบน้ำ แทบไม่มีบุคคลเช่นนั้นที่ไม่ต้องการไปโรงอาบน้ำ หากที่บ้าน ในห้องน้ำ เราเพียงแค่รีบล้างฝุ่นและสิ่งสกปรกออก กระบวนการเดียวกัน ในโรงอาบน้ำจะยืดเยื้อไปสองสามชั่วโมง และทำให้มีความสุขมากขึ้นอย่างหาที่เปรียบไม่ได้การไปอาบน้ำเกือบจะเป็นพิธีกรรมทั้งหมด นอกจากหน้าที่หลักของการทำความสะอาดร่างกายแล้ว ขั้นตอนการอาบน้ำยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น จัดระเบียบระบบประสาท และปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

ขั้นตอนการอาบน้ำช่วยปรับปรุงการทำงานของเหงื่อ และต่อมไขมันได้อย่างมาก ทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ ขจัดสารพิษ และช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ หลังการฝึกได้เป็นอย่างดี แต่เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกนั้นจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำรัสเซีย เช่นเดียวกับชาวรัสเซีย ชาวฟินน์ชอบอาบน้ำมากและได้ทำการศึกษาพิเศษเกี่ยวกับประโยชน์ของการไปห้องซาวน่าอย่างละเอียดถี่ถ้วน

อาบน้ำ

แพทย์จากมหาวิทยาลัยอีสเทิร์นฟินแลนด์ หลังจาก 24 ปี ของการเฝ้าสังเกตสุขภาพของประชาชน 1,620 คน พบว่า ผู้ที่เข้าซาวน่าบ่อย 5 ถึง 7 ครั้งต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและปัญหาอื่นๆอย่างมีนัยสำคัญ ระบบหัวใจและหลอดเลือด พวกเขายังได้รับการปกป้องที่ดีกว่า จากความเป็นไปได้ของโรคหลอดเลือดสมอง และภาวะสมองเสื่อมที่ได้รับในขณะที่ยังมีชีวิตยืนยาวขึ้น

ประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของห้องซาวน่าสำหรับการฟื้นฟูของหัวใจ ยังได้รับการยืนยันในญี่ปุ่น ศาสตราจารย์และหัวหน้าภาควิชาแพทยศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยโคโกชิม่า พวกเขาพบว่านอกจากนี้ การใช้ห้องซาวน่าทุกวันช่วยลดน้ำตาลในเลือดและการลดน้ำหนัก ในเยอรมนี นักวิจัยพบว่า เด็กที่เข้าซาวน่าเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง มีโอกาสเป็นหวัดเพียงครึ่งเดียว ทุกคนรู้ดีถึงความแตกต่างระหว่างอ่างอาบน้ำแบบตะวันตกและแบบรัสเซีย

ในห้องซาวน่า อากาศจะแห้ง และแน่นอนว่า องค์ประกอบหลักของห้องอบไอน้ำก็คือไอน้ำ แต่ฉันแน่ใจว่าคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของห้องซาวน่า ที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบนั้น ใช้ได้กับห้องอบไอน้ำอย่างเท่าเทียมกัน นอกจากนี้ หลังจากอาบน้ำบุคคลจะได้รับการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก ซึ่งช่วยขจัดผลกระทบของความเครียดในชีวิตประจำวัน ซึ่งมีความเกี่ยวข้องในโลกสมัยใหม่และยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

หากคุณกำลังจะไปอาบน้ำให้พักไว้อย่างน้อยครึ่งวัน อย่าลืมนำผ้าลินินที่สะอาด ผ้าปูที่นอนผ้าฝ้ายหรือเสื้อคลุมอาบน้ำ หมวกสักหลาด เครื่องดื่ม และไม้กวาดไปด้วย เพิ่มเติมในทุกเรื่องในย่อหน้าต่อไปนี้ นอกจากนี้ ให้ใช้ผ้าขนหนูและสบู่ ทางเลือกอื่นคือเจลและแชมพูต่างๆ การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำในแง่ของภาระที่ร่างกายได้รับสามารถเทียบได้กับการออกกำลังกายอย่างหนัก

ดังนั้น ก่อนการฝึกคุณไม่ควรกินก่อนไปอาบน้ำ พยายามอย่าไปห้องอบไอน้ำด้วยอาการท้องอืด เป็นการดีที่อาหารมื้อสุดท้ายควรเป็นหนึ่ง และครึ่งถึงสองชั่วโมงก่อน พยายามอย่าคิดเกี่ยวกับเรื่องเร่งด่วนและความยุ่งยากอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรับสภาพจิตใจให้ถูกต้องเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจาก การอาบน้ำ ไม่เพียงแต่สำหรับร่างกายเท่านั้น แต่สำหรับจิตวิญญาณด้วย ความคิดแย่ๆและความคิดที่เต็มเปี่ยม จะไม่ทำให้คุณผ่อนคลายและผลลัพธ์จะไม่สมบูรณ์

คุณต้องดื่มมากในอ่างอาบน้ำ ดังนั้น เตรียมเครื่องดื่มที่คุณต้องการไว้ที่บ้านล่วงหน้า ผู้เข้าชมทั้งหมดแห่กันไปที่ไหนในทันที แน่นอนในห้องอบไอน้ำ มันไม่ถูกต้อง ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ คุณเพียงแค่ต้องล้างสิ่งสกปรกออกจากตัวเอง ขณะอาบน้ำ หรือเพียงแค่ล้างออกจากอ่าง การทำความสะอาดผิวล่วงหน้าจะช่วยให้รูขุมขนเปิดเร็วขึ้น และกระตุ้นให้มีเหงื่อออกมากขึ้น สารพิษและตะกรันที่สะสมอยู่ในร่างกาย จะขับออกมาทางรูขุมขนพร้อมกับเหงื่อ

หลังจากนั้นคุณสามารถไปที่ห้องอบไอน้ำได้ การเข้าชมห้องอบไอน้ำครั้งแรกควรจำกัดไว้ 2 ถึง 3นาที ในกรณีนี้ คุณไม่จำเป็นต้องปีนขึ้นไปบนชั้นวาง เพียงนั่งบนขั้นบันไดด้านล่าง เพื่อให้ร่างกายชินกับอุณหภูมิของห้องอบไอน้ำ ระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มอุ่นหรือร้อน ส่วนใหญ่เป็นชา ยาต้มสมุนไพร kvass ผลไม้แช่อิ่ม หรือน้ำสะอาดธรรมดา ชาสามารถเป็นได้หลากหลายที่สุด สีดำเรียบง่าย หรือเติมสมุนไพรต่างๆ

มิ้นต์ ออริกาโน โหระพา วิลโลว์ เฮิร์บ ในชาคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญอย่างสมบูรณ์แบบ สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าหักโหมกับปริมาณของผลิตภัณฑ์นี้ อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจ ไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าเป็นไปได้ควรใช้บริการของนักนวดบำบัด การนวดคุณภาพสูงหลังห้องอบไอน้ำจะช่วยเพิ่มผลการรักษาเท่านั้น

วิธีการอบไอน้ำ ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำประมาณครึ่งชั่วโมง คุณต้องแช่ไม้กวาดในน้ำร้อน ใบไม้แห้งของไม้กวาดจะบานและสามารถแจกสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดได้ โดยหลักการแล้วคุณสามารถแช่ไม้กวาดในภาชนะใดก็ได้ แต่ถังไม้เหมาะที่สุดสำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถเพิ่มต้นสนชนิดหนึ่งลงในอ่างน้ำร้อนได้เอฟเฟกต์จะเกินความคาดหมายทั้งหมด

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของต้นสนชนิดหนึ่งรวมกับผลของการใช้ไม้กวาด ทำให้ผิวมีความเรียบเนียนผิดปกติทำความสะอาดรูขุมขนจากสิ่งสกปรกที่สะสมได้อย่างสมบูรณ์แบบ และส่งเสริมการรักษาบาดแผลและบาดแผลขนาดเล็ก พื้นฐานของห้องอบไอน้ำคือไอน้ำ บางคนชอบที่จะยอมจำนนต่อสวนสาธารณะด้วยน้ำเปล่าไม่สนใจปริมาณ ในการสร้างไอน้ำที่บางเบา คุณต้องสาด น้ำบนก้อนหินไม่เกิน 100 ถึง 150 มิลลิลิตร

ถ้าปริมาณของเหลวมากขึ้น ไอน้ำก็จะหนัก และจะทำให้หายใจลำบากในห้องอบไอน้ำ สามารถเติมน้ำมันอาบน้ำพิเศษ จูนิเปอร์ ยูคาลิปตัส สน มะกรูด วอร์มวูด ลาเวนเดอร์ลงในน้ำได้ ต้องจำไว้ว่าน้ำมันเป็นองค์ประกอบเข้มข้น และต้องเติมน้อยมากประมาณ 2 ถึง 4 หยดต่อ 150 มล. นอกจากน้ำมันอะโรมาติกกับน้ำแล้ว คุณสามารถสาดน้ำสมุนไพรหรือ kvass บนก้อนหินในห้องอบไอน้ำ หลังจากที่คุณสาดน้ำบนก้อนหิน

คุณต้องรอสักหนึ่งหรือสองนาทีเพื่อให้ไอน้ำกระจายตัวผ่านห้องอบไอน้ำ และเริ่มทำงานด้วยการตี เป็นการดีที่สุดที่จะดำเนินการตามขั้นตอน ซึ่งมันอยู่ในตำแหน่งโกหกที่ได้รับผลดีที่สุด เนื่องจากกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายผ่อนคลาย นอกจากเอฟเฟกต์การนวดแล้ว การรักษาร่างกายด้วยไม้กวาดร้อนยังช่วยให้คุณชำระร่างกายจากสิ่งสกปรก และสารพิษที่หลั่งออกมาด้วยเหงื่อ สิ่งสำคัญคืออย่าเฆี่ยนตีตัวเองหรือเพื่อนของคุณด้วยความคลั่งไคล้มากเกินไป

เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ผิวหนัง ควรใช้บริการของผู้ดูแลมืออาชีพ หลายสถาบันมีพนักงานประจำอยู่แล้ว หลังจากที่คุณนึ่งแล้วคุณต้องล้างร่างกายด้วยน้ำ การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำจำเป็นต้องมีหมวกสักหลาดที่ศีรษะ เนื่องจากอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำอยู่ระหว่าง 80 ถึง 90 องศา และสูงกว่านั้นสำหรับคนที่ถูกครอบงำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บางคนการไม่มีฝาปิดอาจส่งผลเสียต่อสภาพของเส้นผม และหนังศีรษะที่อุณหภูมิสูง เส้นผมจะโดนผลกระทบที่รุนแรงและเปราะและแห้ง

จำนวนการเข้าชมห้องอบไอน้ำ ขึ้นอยู่กับความพร้อมของร่างกายเท่านั้น หากคุณไม่ใช่แขกที่มาอาบน้ำบ่อยๆให้เริ่มอย่างน้อยสามครั้งเพื่อนที่ฝึกฝน ไม่นับก็สามารถทำได้ง่าย มี 10 ครั้งขึ้นไป เวลาของแต่ละเซสชั่นในห้องอบไอน้ำ ก็เป็นเรื่องส่วนตัวเช่นกัน ตัวอย่างเช่น 10 ถึง 15 นาที บางคนสามารถเพลิดเพลินกับสวนสาธารณะ และอากาศที่มีอุณหภูมิประมาณ 100 องศาเป็นเวลา 20 นาที หรือนานกว่านั้น

ไม่ว่าในกรณีใดรายการแรกไม่ควรยาว 3 ถึง 5จะปรับตัวก่อนหนึ่งครั้งต่อๆ ไป หากไม่มีการเทหรืออย่างน้อยก็ควรอาบน้ำที่ตัดกัน การชุบแข็งดังกล่าว จะช่วยเพิ่มผลการรักษาและการฟื้นฟูเท่านั้น ขั้นตอนเครื่องสำอางในการอาบน้ำ แน่นอนว่า รายการนี้จะเป็นที่สนใจของผู้หญิงมากขึ้น ไม่มีขั้นตอนเครื่องสำอางที่เกี่ยวข้องกับใบหน้าสามารถทำได้ ทั้งในอ่างอาบน้ำหรือหลังจากนั้นเป็นเวลาหลายชั่วโมง

นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ารูขุมขนของผิวหนังในเวลานี้เปิดกว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ดูดซับออกซิเจนและพักผ่อนอย่างแข็งขัน ดังนั้น จึงเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนมาสก์และครีมสำหรับวันถัดไป สูงสุดที่สามารถทำได้ในการอาบน้ำคือการเช็ดใบหน้าด้วยไม้กวาดร้อน ดีกว่าการปอกเปลือกหรือขัดผิว ตอนนี้ได้เวลาดูแลร่างกายแล้วสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดเซลลูไลท์และลดน้ำหนัก ในบริเวณที่มีปัญหาคุณต้องทาน้ำผึ้งผสมเกลือ

เกลือควรรับประทานแบบง่ายๆ ไม่เสริมไอโอดีน สัดส่วนประมาณ 5/1 สำหรับน้ำผึ้ง 5 ช้อนชา เกลือ 1 ช้อนชา ทันทีหลังจากที่คุณถูองค์ประกอบเข้าสู่ผิวแล้ว ให้ไปที่ห้องอบไอน้ำและใช้ เวลาที่นั่น 5 ถึง 7 นาที หลังจากนั้นคุณสามารถอบไอน้ำด้วยไม้กวาด ขั้นตอนสามารถทำซ้ำได้ 1 ครั้ง เกลือในซิมไบโอซิสกับน้ำผึ้งช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว และทำให้ผิวยืดหยุ่นและกระชับขึ้น

หลังจากขั้นตอนดังกล่าว ทุกคนก็สังเกตเห็นความเบาสบายที่ไม่เคยมีมาก่อนในร่างกายและสภาพที่ดีเยี่ยม ในฤดูหนาวเพื่อให้ผิวนุ่มและบำรุงผิวคุณสามารถใช้ครีมเปรี้ยวกับเกลือแทนน้ำผึ้งกับร่างกายได้ กล่าวคือปฏิบัติตามกฎพื้นฐานในการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำและห้องอบไอน้ำ ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างขั้นตอนการ อาบน้ำ และดูแลสุขภาพให้แข็งแรงตลอดทั้งปี

อ่านต่อได้ที่ เซลล์ อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิวัฒนาการของเซลล์