หมดไฟ ความกลัวที่ครอบงำว่า จะพลาดเหตุการณ์ที่น่าสนใจ หรือโอกาสที่ดีสัญญาว่า ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ ซึ่งถูกเรียกว่า กลุ่มอาการเสียกำไร หรือ FOMO กลัวว่าจะพลาด เมื่อเวลาผ่านไป การตอบสนองต่อโรคนี้ คือทิศทางของ JOMO หรือความสุขจากการสูญเสียผลกำไร เป็นการตอบสนองของความฉลาดทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ ต่อความเหนื่อยหน่ายที่เกิดจาก FOMO

หนึ่งในคนกลุ่มแรกที่ใช้คำว่า FOMO คือศาสตราจารย์เชอร์รี่ เติร์ก แห่งมหาวิทยาลัย MIT ในการพูดคุย TED หกปีที่แล้ว เธอศึกษาปฏิกิริยาของจิตใจมนุษย์ ต่อการใช้เครือข่ายสังคมอย่างต่อเนื่อง และผลที่ตามมาของการสื่อสารออนไลน์อย่างต่อเนื่อง FOMO เป็นความเชื่อของคนรุ่นมิลเลนเนียล ที่พยายามเข้าร่วมกิจกรรมทั้งหมดในเวลาเดียวกัน และกลัวว่าจะไม่มีการสื่อสารผ่านมือถือ และ Wi-Fi แม้จะเป็นเวลา 10 นาทีก็ตาม

เมื่อเห็นเรื่องราวที่เพื่อนของคุณสนุกสนานในงานปาร์ตี้โดยไม่มีคุณ คุณรู้สึกกังวล และหงุดหงิดที่อยู่บ้านหรือไม่ ในเวลาเดียวกัน คุณเหนื่อยมาหนึ่งสัปดาห์ และไม่ใช่ว่าคุณอยากไปที่นั่นจริงๆ คุณอยู่ที่งานปาร์ตี้ แต่คุณรู้ว่าที่ไหนสักแห่งในเมืองมีงานอื่นๆ อีกหลายแห่งที่เพื่อนของคุณอยู่ตอนนี้ แทนที่จะเพลิดเพลินไปกับสถานที่ที่คุณอยู่ คุณรู้สึกประหม่าที่มีบางสิ่งเกิดขึ้นที่ไหนสักแห่งโดยไม่มีคุณหรือไม่

เมื่อกลุ่มอาการ FOMO มาถึงจุดสิ้นสุดของมัน นักจิตวิทยา ก็เริ่มพูดถึงการตอบสนองที่ดีต่อมัน นั่นคือความสุขจากการสูญเสียผลกำไร JOMO เป็นโอกาสของเราที่จะไม่ขับรถออกไป และไม่รู้สึกอ่อนล้าทางอารมณ์ โอกาสในการสร้างความสัมพันธ์กับตัวเราเอง เพื่อดูแลตัวเอง ตามรายงานของ Socialreport.com ผู้ใช้ Facebook ประมาณ 400 ล้านคน

ทำการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลเดือนละครั้ง Google และ Apple ได้ประกาศเปิดตัวบริการใหม่ ที่จะต่อสู้กับการใช้อินเทอร์เน็ต และโซเชียลมีเดียที่มากเกินไปโดยเฉพาะ โปรแกรมจะนับว่า คุณใช้เวลาออนไลน์มากแค่ไหน และเตือนคุณอย่างนุ่มนวลให้ออกจากเน็ต วัยรุ่นโดยเฉลี่ยใช้เวลา 6 ชั่วโมงต่อวัน บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก นี่คือ 37 เปอร์เซ็นต์ ของชั่วโมงตื่น

Google ประกาศว่า เทคโนโลยีควรปรับปรุงคุณภาพชีวิต การวัดความยุ่งในที่ทำงาน และการขาดงานอดิเรกไม่ได้ทำ โดยคนที่ประสบความสำเร็จ แต่วัดโดยผู้ที่ไม่พบความสมดุลระหว่างงานและชีวิต ไปประชุมสาย ย้ายที่ไม่รู้จบ ไม่เคารพเวลาของคนอื่น เป็นผลมาจากการที่คุณกลัวที่จะพลาดบางสิ่งบางอย่าง ปฏิเสธ แต่มีเวลา 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน

จากข้อมูลของ Deloitte ในปี 2560 มื้ออาหารที่บ้านครึ่งหนึ่งในสหราชอาณาจักร ถูกขัดจังหวะด้วยการใช้สมาร์ทโฟน ผู้คนประมาณ 4.5 ล้านคน ใช้โทรศัพท์ขณะข้ามถนน ในบรรดาผู้ตอบแบบสำรวจ 41 เปอร์เซ็นต์ ไม่พอใจกับคู่ของพวกเขาเพราะเขาใช้แกดเจ็ตนี้มากเกินไปต่อหน้าเขา สำหรับหลายๆคน JOMO ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่เข้าถึงไม่ได้ ไม่ตรวจสอบอีเมลที่ทำงาน ตาม LinkedIn 70 เปอร์เซ็นต์ ของพนักงานตอบอีเมลงานในช่วงวันหยุด

ไม่ตอบสนองต่อแฟนหนุ่มบน Tinder,หยุดติดตามดารา และแม้แต่เพื่อนในเรื่องราว โอกาสที่หายไปเป็นสิทธิพิเศษของผู้ที่สามารถจ่ายได้ ปาร์ตี้ที่ไม่ได้รับไม่ได้ ทำให้เวลาที่คุณใช้ไปในทางที่แย่ลง หรือไร้ประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าเราใช้เวลาอยู่คนเดียวกับตัวเอง หรือคนที่เรารัก ในยุคของเราไม่มีแกดเจ็ตทุกที่ แต่เราไม่ต้องการมันมากเท่าที่เราคิด

JOMO เกี่ยวกับความเป็นอิสระไม่ใช่การดีท็อกซ์ ไม่ใช่การควบคุมอาหาร แต่เป็นแผนสมดุลสำหรับสมองของคุณ ปรัชญาของ JOMO สอนให้เราเข้าใจถึงสิ่งที่เราต้องการ หรือไม่ต้องการ ในช่วงเวลาหนึ่ง เหตุใดเราจึงต้องการมัน และเรารู้สึกอย่างไร ในขณะเดียวกัน เราจะไม่แชร์สิ่งนี้บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก และไม่ตรวจสอบว่า ผู้อื่นกำลังทำอะไรอยู่ในขณะนี้ ไม่เหมือน FOMO ใน JOMO คุณไม่ได้ถูกขับเคลื่อนด้วยความกลัว แต่เกิดจากความสุข

ความสุขที่คุณตัดสินใจว่า คุณต้องการทำอะไรและสนุกกับมัน ลองนึกภาพให้ขึ้นบุคคลต่อไปของคุณ และการลงทะเบียนสำหรับการนวด และการทำเล็บแทน คุณใจเย็นและมีความสุขมากจนไม่นึกถึงโทรศัพท์ของคุณด้วยซ้ำ คุณไม่สนใจว่าคนอื่นกำลังทำอะไร เพราะคุณรู้สึกดีหยุดคิดว่าทุกงานจะโดดเด่น และไม่ควรพลาด รู้สึกอิสระที่จะตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาด เพื่อตัวคุณเอง

กฎปรัชญา JOMO ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกไม่สบายใจ เริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่ายๆ การนั่งเป็นเวลา 10 นาที โดยไม่ต้องหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา หรือออกไปเดินเล่นสักครู่ โดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์ สมัครเล่นโยคะใช้โทรศัพท์ผิดมารยาทตรงไหน หนังสือหรือสมุดบันทึก และปากกาจะช่วยคุณได้ หากการไปร้านกาแฟคนเดียว การจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ทำให้คุณเลิกกังวลว่า คนรอบข้างจะคิดอย่างไร

การใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นประจำ มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณพอๆ กับการออกกำลังกาย และเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ ยังปลุกความคิดสร้างสรรค์ของคุณ การดูแลโฮสพลานท์ การหางานอดิเรกจะใช้เวลา และความพยายาม ลองทำสิ่งที่คุณชอบเป็นประจำ ในเครื่องมือวางแผนของคุณ ให้วางแผนเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ เช่น การออกกำลังกาย การทำอาหารโปรเจ็กต์ ที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณก่อนจะ หมดไฟ

อ่านต่อได้ที่>>> สมองพิการ สาเหตุของโรคอัมพาตสมองปัจจัยที่เป็นอันตรายที่ส่งผลต่อสมอง