ฤดูหนาว ไม่ใช่เหตุผลที่จะเบื่อและเซื่องซึม เติมความหมาย ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ และความสุข ขอให้สนุกที่นี่และเดี๋ยวนี้ และเราจะแบ่งปันแผนการที่น่าสนใจ เพิ่มโด๊ปวิตามิน เมื่อข้างนอกมีพายุหิมะและอากาศหนาวเย็น วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายอบอุ่น และรู้สึกมีความสุขคือการดื่มวิตามิน เริ่มต้นด้วยช็อกโกแลตร้อน มีสารที่กระตุ้นการผลิตโดพามีน

ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ นอกจากนี้ ช็อกโกแลตยังมีสารเคมีที่ช่วยเพิ่มสมาธิและความสนใจ ช่วยในการรับมือกับงานเชิงตรรกะ ดื่ม ยาสลบใหม่ทุกวัน ชาขาวและโรสฮิปแช่วิปนมกับผลเบอร์รี่กร็อกและไวน์บด รวบรวม บริษัท ที่อบอุ่น มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม เราต้องการการสื่อสาร จัดปาร์ตี้ ปาร์ตี้สละโสด หัวเราะและคุยกันได้ทุกเรื่องในคราวเดียว

นี่คือวิธีบำบัดทางจิตที่ดีที่สุดตามที่นักจิตวิทยาระบุ หากคุณไม่ได้พบเพื่อนเก่าเป็นเวลานาน อย่าลืมนัดหมายการประชุม หรืออาจถึงเวลาปรากฏตัวในการประชุมตอนเย็นของเพื่อนร่วมชั้น กลับกลายเป็นความสุขที่ติดต่อได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์อังกฤษ พบว่าการอยู่ใกล้คนที่มีความสุขทำให้เรารู้สึกดีขึ้นถึง 15 เปอร์เซ็นต์ แสดงความรัก ภูมิคุ้มกันลดลงตามฤดูกาลโจมตีหวัดและไข้หวัดใหญ่

มีเหตุผลเพียงพอสำหรับความโศกเศร้าใน ฤดูหนาว ความสำคัญของสิ่งที่เรารู้สึกกับผิวของเรา ในสภาพอากาศหนาวเย็นเพิ่มขึ้นหลายเท่า ดังนั้น ความอ่อนโยนกอดและจูบที่เร่าร้อนมากขึ้น วางแผนวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่านช่วงค่ำของ ฤดูหนาว คือเริ่มวางแผนวันหยุดพักผ่อนครั้งต่อไปของคุณ สำรวจสถานที่ท่องเที่ยวของเมืองและประเทศต่างๆ

สร้างเส้นทางใหม่และดูอพาร์ทเมนท์โรงแรม แม้ว่าการเข้าพักในประเทศอื่นของคุณ จะยังคงเป็นภาพลวงตาที่มีความสุข แต่คุณจะได้สัมผัสกับช่วงเวลาอันน่ารื่นรมย์ก่อนหน้านั้นกี่ครั้ง คำแนะนำ เมื่อวางแผนวันหยุดพักผ่อน อย่าละเลยการพักผ่อนในตอนกลางคืน การอดนอนส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ยิ่งเรานอนน้อย โอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าก็จะยิ่งสูงขึ้น

เข้านอน หางานอดิเรกที่น่าตื่นเต้น ลองสิ่งใหม่ๆให้เป็นนิสัยทุกเดือน เรียนรู้การถัก เย็บ และปัก ประดิษฐ์สมุด ม้วนกระดาษ หรือเผาไม้ ทำการปรับปรุงใหม่ในอพาร์ทเมนต์เติมบ้าน ด้วยสิ่งของที่สะดวกสบาย เมื่อคุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้สร้าง มันจะเพิ่มความนับถือตนเอง เพิ่มความมั่นใจและความแข็งแกร่งอย่างเห็นได้ชัด การอาบน้ำ ซาวน่า และสปาฮัมมัมคือความสุขในฤดูหนาวที่ดีที่สุด

เมื่อมีพายุหิมะและพายุหิมะนอกหน้าต่าง จะเป็นการดีที่จะทำความสะอาดขนนกและทำให้กระดูกอุ่น ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น นอกจากนี้ทั้งหมดนี้ จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและหากต้องการความสวยงาม นำส่วนผสมสำหรับนวด เครื่องสำอาง และน้ำมันติดตัวไปด้วยก็เพียงพอแล้ว ดูซีรีส์ใหม่ เมื่อไหร่จะดีกว่าที่จะไม่ดูภาพยนตร์และรายการทีวีใหม่ในฤดูหนาวและสนุกไปกับมัน

การแก้ไขเวลาที่เสียไปอย่างเร่งด่วน และใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งวันในเดือนกุมภาพันธ์ตามที่คุณต้องการมานาน อิโมติคอนมีความสุขตลอดกาล วงกลมสีเหลืองที่มีตาเป็นปุ่มและยิ้มกว้างถูกประดิษฐ์ขึ้นในปี 2506 จัดทำขึ้นเพื่อสร้างขวัญ และกำลังใจแก่พนักงานบริษัทประกันภัย รับสัตว์เลี้ยง คิดถึงพี่น้องตัวน้อยของเรา พวกเขายังต้องการความรักและความกรุณา การศึกษาพบว่าเมื่อเราเลี้ยงสัตว์เลี้ยงขนยาว

ร่างกายของเราจะเพิ่มระดับของออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข การเริ่มบันทึกประจำวัน สิ่งนี้ไม่เพียงทำโดยคนหนุ่มสาวอายุ 15 ถึง 17 ปีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายในวัยสูงสุดด้วย จำไดอารี่ของนักเขียนชื่อดัง เขียนความคิดของคุณ ความประทับใจที่น่าพึงพอใจ หนังสือที่อ่านและดูภาพยนตร์ วางแผนการเดินทางสู่ธรรมชาติและสังสรรค์ในบ้านพ่อของคุณ เติมทุกสิ่งที่ทำให้โลกของคุณสวยงามขึ้นในหน้ากระดาษ

ยืดและกระโดด ดูเหมือนว่าจะน่าเบื่อเมื่อมองแวบแรก แต่ในความเป็นจริงแล้วแบบฝึกหัดจะกระชับ และเติมพลังได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณไม่ชอบออกกำลังกาย ดาวน์โหลดวิดีโอบทเรียนการยืดกล้ามเนื้อหรือแอโรบิก ซึ่งมันจะสนุกและก่อความไม่สงบ หยิบเชือกกระโดดออกจากตู้กับข้าว เริ่มหมุนฮูลาฮูป ขยับจานเกรซ การส่งเสริมสุขภาพมักเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ แล้วจึงกลายเป็นนิสัยที่ดี

การฝึกโยคะหลายปีช่วยเพิ่มความสุข และคลายความกลัว ความโกรธ และความเหนื่อยล้า จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์ชีวจิตสังคม ปรุงอาหารโฮมเมด แม้แต่ข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่ตามปกติปรุงรสด้วยความรักก็กลายเป็นผลงานชิ้นเอกของการทำอาหาร ตามใจคนที่คุณรักด้วยอาหารจานใหม่ทุกสุดสัปดาห์ คุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารที่ซับซ้อน เริ่มต้นด้วยซุปร้อนๆจากทั่วทุกมุมโลก

เปลี่ยนไปใช้ สูตรแพนเค้ก แสนอร่อย ลองอาหารในวัยเด็กของคุณ ถึงเวลาที่จะออกจากรูปแบบเก่าๆ และอบขนมโซเวียตที่เป็นสัญลักษณ์ หมีโอลิมปิก วาฟเฟิลโรล ถั่ว นอกจากความสุขในฤดูหนาว ผลไม้รสเปรี้ยวมากมายแล้ว คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับฤดูร้อนดั้งเดิม สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง เชอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และเชอร์รี่ เพิ่มลงในโยเกิร์ตและสมูทตี้ ปรุงผลไม้แช่อิ่ม และทำทิงเจอร์

อย่างไรก็ตาม ได้เวลาทำลายสต็อกของแยมแล้ว ปีเก็บเกี่ยวใหม่กำลังจะมาถึง ถึงเวลาเตรียมตัวให้พร้อม นัดหมายกับช่างเสริมสวย ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่นัก cosmetologists โปรดปราน เมื่อคุณสามารถทำตามขั้นตอนใดก็ได้ และไม่เสียใจ ในช่วงที่มีแสงแดดน้อย แนะนำให้ฟื้นฟูร่างกายด้วยความช่วยเหลือของการปอกเปลือกและการดูแลร่างกาย เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับฤดูร้อนด้วยการทำเลเซอร์

หากคุณไม่ต้องการเรียนหลักสูตรทั้งหมด ให้นัดหมายกับแพทย์เพื่อเลือกการดูแลแบบมืออาชีพที่บ้าน แม้แต่มาตรการง่ายๆ ก็ช่วยให้คุณดูสดใส สดชื่นและอ่อนกว่าวัยได้ การศึกษาในปี 2013 แสดงให้เห็นว่า ผู้ชายรู้สึกมีความสุขมากขึ้นหากคู่ของเขาสวยกว่าตัวเขาเอง ดูเหมือนว่านี่คือเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะพบกับช่างเสริมสวย อย่าพลาดการขาย สิ้นสุดฤดูหนาวคือช่วงเวลาแห่งส่วนลดสุดยิ่งใหญ่

คุณสามารถปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของคุณอย่างละเอียด ซื้ออุปกรณ์ที่ต้องการ และของเล็กๆน้อยๆที่ถูกใจสำหรับการให้และที่บ้าน คว้าช่วงเวลาเปรียบเทียบราคาและเพลิดเพลินกับการช้อปปิ้ง การช็อปปิ้งหนึ่งวันสามารถแทนที่การฝึกอบรมที่มีช่วงเวลาสูงได้อย่างง่ายดาย แน่นอนถ้าคุณเคลื่อนไหวมากและไม่หยุดนิ่ง คุณแน่ใจหรือว่ามีเพียงเด็กนักเรียนเท่านั้นที่ไปไนต์คลับ

พาเพื่อนไปด้วย โทรหาคนรู้จักจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก แล้วไปสนุกกัน นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้พิสูจน์แล้วว่า กิจกรรมปานกลาง 3 ชั่วโมงทุกวัน ช่วยลดโอกาสในการเป็นหวัดได้มากถึง 35 เปอร์เซ็นต์ อย่าลืมนวด ระดับของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลมักจะเพิ่มขึ้นในช่วงหน้าหนาว เมื่อเราตื่นขึ้นในความมืดในตอนเช้าและกลับจากที่ทำงานในตอนค่ำ

แสงแดดไม่เคยเพียงพอ พยายามออกไปข้างนอกในช่วงพักกลางวัน แม้แต่การใช้เวลากลางแจ้ง 10 ถึง 15 นาที ก็สามารถสร้างความมหัศจรรย์ได้ และในตอนเย็นกำหนดช่วงเวลาการนวด นักวิทยาศาสตร์พบว่าหลังจากขั้นตอนนี้ ระดับคอร์ติซอลจะลดลงมากถึง 53 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม สร้างสวนฤดูหนาว เบื่อรูปแบบหมองคล้ำนอกหน้าต่าง กลับสู่ฤดูร้อน คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อ

ซื้อต้นไม้ในบ้านที่มีใบสีเขียวสดใส ดอกไม้หลากสี และวางไว้ที่หน้าต่าง หรือบางทีคุณอาจจัดสรรมุมแยกต่างหากของบ้านหรืออพาร์ตเมนต์สำหรับสวนฤดูหนาว ยิ่งมีพื้นที่มากเท่าไหร่ สวนของคุณก็จะดูเย็นและน่าเชื่อมากขึ้นเท่านั้น

อ่านต่อได้ที่ >> อาการเครียด 12 วิธีง่ายๆสำหรับวิธีจัดการกับความเครียด