ปวดไหล่ ด้วยการพัฒนาของสังคม อาการปวดไหล่และคอ ดูเหมือนจะไม่ได้เกิดกับแค่ของผู้สูงอายุอีกต่อไป และเกิดกับคนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กลายเป็นผู้เยี่ยมชมคลินิกกระดูกและข้อบ่อยครั้ง คนทำงานในออฟฟิศ การนั่งทำงานคอมพิวเตอร์นานๆ ทำให้หลายคนบอกว่า ยกไหล่ไม่ไหว อาการปวดไหล่และคอ มีผลอย่างไร วิธีแก้ปวดไหล่ที่ได้ผล สามารถอธิบายข้อมูลได้ ดังนีั้

ทำไมคุณถึงพูดว่าไหล่กับคอไม่แยกจากกัน สาเหตุหลักที่ทำให้ปวดไหล่และคอ มักเกิดขึ้นพร้อมกันคือ ประการแรก กล้ามเนื้อบริเวณศีรษะและคอ มีจำนวนมาก ที่เชื่อมต่อกับหัวไหล่ การรักษาท่าทางเป็นเวลานาน จะทำให้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องปวดเมื่อย ประการที่สอง หลายคนมีปัญหากับท่านั่ง ในสังคมสมัยใหม่ คอมพิวเตอร์แท็บเล็ต และโทรศัพท์มือถือ ได้กลายเป็นเครื่องมือที่สำคัญมาก

แต่เนื่องจากตำแหน่งหน้าจอที่ต่ำ ทำให้ง่ายต่อการเคลื่อนจุดศูนย์ถ่วง ของศีรษะไปข้างหน้า และกล้ามเนื้อไหล่และคอ ต้องการความตึงเครียดมากขึ้น เพื่อรักษาสมดุล ของกระดูกสันหลัง ประการที่สาม คอและไหล่ มีการกระจายของเส้นประสาทจำนวนมาก ความเหนื่อยล้า กล้ามเนื้อเกร็ง และกระดูกสันหลังที่ไม่สมดุล จะทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ และทำให้ปวดมากขึ้น

ไหล่แช่แข็ง หรือกระดูกเชิงกราน อธิบายข้อมูลได้ ดังนี้ เมื่อหลายคนพูดถึงอาการ ปวดไหล่ และคอ คำว่าไหล่แข็ง และกระดูกเชิงกรานที่ปากมดลูก ก็ผุดขึ้นมา ที่จริงแล้ว อาการปวดประเภทนี้ สามารถแบ่งได้เป็น ปวดข้อไหล่ และปวดไหล่และคอบ่อยขึ้น สาเหตุหลักในการแยกแยะความเจ็บปวด คือการสังเกตว่า เป็นปัญหาที่คอหรือข้อไหล่เอง

วิธีง่ายๆที่สามารถนำมาใช้เพื่อแยกแยะ ย้ายข้อไหล่ เพื่อดูว่าระยะของการเคลื่อนไหว เป็นปกติหรือไม่ ถ้าช่วงของการเคลื่อนไหว ของข้อไหล่นั้นถึงปกติ ส่วนใหญ่เป็นปัญหาที่กล้ามเนื้อคอ และไหล่ ในทางตรงกันข้าม หากข้อไหล่ถูกจำกัดการเคลื่อนไหว หรือมีอาการปวด ระหว่างการเคลื่อนไหว อาจเป็นปัญหาที่ข้อไหล่เอง ในกรณีนี้ จำเป็นต้องไปโรงพยาบาลให้ทันเวลา เพื่อชี้แจง สาเหตุ และดำเนินการรักษาเป้าหมาย

สามารถบรรเทาอาการปวดไหล่และคอได้อย่างไร อาการปวดไหล่และคอ เกือบจะกลายเป็นปัญหาที่พบบ่อย ในที่ทำงานสมัยใหม่ แต่คนส่วนใหญ่ ยังไม่พัฒนาจนถึงจุดที่พวกเขา ต้องการให้แพทย์เข้าไปแทรกแซง คุณจะทำอย่างไร เพื่อบรรเทาอาการ ไม่สบายไหล่และคอ ลองใช้วิธีการต่อไปนี้

หลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน เมื่อใช้แท็บเล็ตหรือโทรศัพท์มือถือ คุณสามารถใช้ขาตั้ง เพื่อยกหน้าจอขึ้น เพื่อให้หน้าจอเรียบเสมอ กับแนวสายตาหลังจากนั่งตัวตรง ในเวลานี้กล้ามเนื้อคอและไหล่ อยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย และไม่เหนื่อยง่าย แบ่งงานระยะยาว ออกเป็นหลายขั้นตอน เพื่อให้เสร็จ ลุกขึ้นพักประมาณ 1 ชั่วโมง ขยับคอและไหล่

การยืดเหยียดอย่างเหมาะสม หากกล้ามเนื้อยังคงเกร็งเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อจะตึงและตึง คุณสามารถทำท่ายืดคอและไหล่ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด และเพิ่มความคล่องตัว และความยืดหยุ่นของคอและไหล่ ทำการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างมีสติ หลายคนต้องก้มศีรษะเป็นเวลานาน เนื่องจากเหตุผลทางวิชาชีพ และค้อมตัวเป็นเวลานาน

ในเวลานี้ พวกเขาสามารถเคลื่อนไหว เผชิญหน้าเพื่อปรับปรุงได้ หากคุณตั้งศีรษะให้สูง ให้วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ ดึงแขนไปข้างหน้า แล้วดันศีรษะไปข้างหลัง วิธีนี้สามารถฝึกกล้ามเนื้อคอและไหล่ เพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนคอ อยู่ในท่าที่แข็งแรง เพื่อบรรเทาอาการปวดไหล่ ก็จำเป็นต้องเพิ่มความเสถียรของกระดูกสะบัก

ผู้ป่วยปวดไหล่หลายราย มีอาการไหล่มน มีหน้าอก อันที่จริง นี่เป็นอาการของความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ ด้านในหลังสะบัก ในเวลานี้ คุณสามารถผ่อนคลายได้ ด้วยการออกกำลังกายแบบเกร็งหน้าอก และแบบหนีบหลัง การขยายหน้าอกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และหนีบไหล่ทั้งสองข้างไว้ตรงกลางหลังให้มากที่สุด วิธีนี้สามารถช่วยให้ไหล่อยู่ในท่าที่ดี ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มีวิดีโอสอนการออกกำลังกาย เพื่อการฟื้นฟูไหล่และคอจำนวนมาก บนอินเทอร์เน็ตและแอพมือถือ หลังจากการฝึก 3 ถึง 5 นาทีต่อวัน สามารถปรับปรุงอาการปวดไหล่และคอได้อย่างมาก แน่นอน เพื่อนที่ชอบเล่นโยคะ ว่ายน้ำ และออกกำลังกายแบบกระฉับกระเฉง สามารถลองใช้วิธีอื่นๆ ได้มากกว่านี้

อ่านต่อได้ที่>>> ตาบอดสี มีความเกี่ยวข้องกับยีนและพันธุกรรมอย่างไร