นาฬิกา ชีวภาพ สิ่งมีชีวิตทุกชนิดบนโลกของเราอาศัยอยู่ตามนาฬิกาชีวภาพภายในของมัน ซึ่งทำงานตามจังหวะชีวภาพตามธรรมชาติ และส่งผลต่อความพร้อมของสิ่งมีชีวิตนี้สำหรับกิจกรรม เป็นเวลานานที่ผู้คนเชื่อมั่นว่า เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและกระฉับกระเฉง แค่พยายามเพียงเล็กน้อย และเข้าสู่จังหวะที่เป็นธรรมชาติก็เพียงพอแล้ว นั่นคือการตื่น กิน และทำกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ในช่วงเวลาที่กำหนด

อย่างไรก็ตามในปี 2560 นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่า ไบโอริธึมรายวันของบางคน แตกต่างจากคนอื่นๆ ไม่ได้เป็นผลมาจากการใช้ชีวิตในเวลากลางวันหรือกลางคืน แต่เป็นลักษณะที่กำหนดทางพันธุกรรมของร่างกาย เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดสิ่งธรรมดาๆ ด้วยเจตจำนงหรือด้วยวิธีอื่นใด หากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอและมีคุณธรรม และความแข็งแกร่งทางร่างกายสำหรับสิ่งใดๆ แม้แต่ความสำเร็จที่ยากที่สุด

โปรแกรมออนไลน์สุขภาพของมนุษย์ ซึ่งจะทำให้คุณคุ้นเคยกับลักษณะเฉพาะของงาน ร่างกายมนุษย์และระบบต่างๆของร่างกาย และสอนวิธีประเมินภาวะสุขภาพของคุณ และพัฒนามาตรการที่มีประสิทธิภาพ ในการป้องกันโรคต่างๆ ในระหว่างนี้ เราจะบอกคุณว่า มีโครโนไทป์ใดอยู่บ้าง โครโนไทป์เหล่านี้ เห็นด้วยกับนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติอย่างไร และควรปฏิบัติตามระบอบการปกครองใด สำหรับแต่ละโครโนไทป์เฉพาะ

นาฬิกาชีวภาพภายใน เป็นกลไกภายในที่กำหนดพลวัตของกิจกรรมของร่างกาย ความสามารถในการนำทางในเวลา และความรู้สึกขึ้นอยู่กับจังหวะทางชีวภาพตามธรรมชาติ ซึ่งแบ่งออกเป็นรายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน และรายปี สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือ ไบโอริธึมรายวัน ความผันผวนของวัฏจักรในความเข้มข้นของกระบวนการทางชีววิทยาต่างๆในร่างกาย ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน

เป็นกระบวนการทางชีวภาพที่ใช้เวลาประมาณ 24 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม ไบโอริธึมของเซอร์คาเดียน กำหนดกิจกรรมที่สำคัญของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดบนโลก นาฬิกาชีวภาพของสัตว์ พืช และแน่นอนผู้คนทำงานตามโครงการเดียวกัน ชีวิตตามนาฬิกาชีวภาพ ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ มีพลังและมีสุขภาพดี เสริมสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกาย รักษาประสิทธิภาพและอารมณ์ในระดับสูงฯลฯ

แต่การละเมิดจังหวะธรรมชาติของชีวิตนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า การพังทลายของนาฬิกาชีวภาพ ซึ่งเต็มไปด้วยผลกระทบด้านลบของความรุนแรงที่แตกต่างกัน การศึกษาพิสูจน์ว่านอกเหนือจากการเสื่อมสภาพของร่างกาย ประสิทธิภาพการทำงาน อารมณ์ฯลฯ ซิงโครไนซ์ดังกล่าวเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน โรคอ้วนและแม้แต่มะเร็ง

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ที่จะต้องดำเนินชีวิตให้สอดคล้องกับจังหวะทางชีววิทยาตามธรรมชาติ แต่ถ้านาฬิกาชีวภาพภายใน ไม่เป็นระเบียบและไม่ตรงกับนาฬิกา เป็นเวลานานที่ผู้คนมั่นใจว่า ความล้มเหลวของนาฬิกาชีวภาพนั้น ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของบุคคลนั้นเพียงอย่างเดียว และเพื่อทำให้สภาพร่างกายเป็นปกติ ก็เพียงพอที่จะกลับสู่กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง

อย่างไรก็ตาม ในปี 2560 ผู้ได้รับรางวัลโนเบลได้พิสูจน์ว่า การหยุดชะงักของนาฬิกาชีวภาพเกิดขึ้นที่ระดับพันธุกรรม และเกิดจากกรรมพันธุ์ นักวิทยาศาสตร์เหล่านี้ วิเคราะห์ว่ายีนสามตัว ที่กำหนดการทำงานของนาฬิกาชีวภาพ ส่งผลต่อพฤติกรรมของสิ่งมีชีวิตในระหว่างวันอย่างไร โดยใช้ตัวอย่างของแมลงวันผลไม้ ซึ่งมีกลไกการปฐมนิเทศในเวลาใกล้เคียงกับมนุษย์มาก และด้วยเหตุนี้ จึงมีการระบุยีนหลายร้อยรูปแบบที่กำหนดบุคคลที่อยู่ในลำดับเหตุการณ์เฉพาะ

ในบางคนการทำงานของนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติตามปกติ จะหยุดชะงักเนื่องจากการกลายพันธุ์ในยีนเหล่านี้ ดังนั้น ร่างกายของพวกเขาจึงทำงานแตกต่างกัน รอบรายวันกล่าวคือ ไม่ใช่ในโหมด 24 ชั่วโมงตามธรรมชาติ แต่ในโหมดที่สั้นกว่าหรือนานกว่านั้น ดังนั้น จึงเป็นความบกพร่องทางพันธุกรรมที่กำหนดบุคคลที่อยู่ในหนึ่งในสามโครโนไทป์หลัก และกำหนดพลวัตของกิจกรรมประจำวันของเขา

นาฬิกาชีวภาพ การปรับร่างกายอย่างละเอียด และเราจะเน้นที่ข้อเท็จจริงที่ว่าการค้นพบนี้ปฏิวัติความเข้าใจเกี่ยวกับโครโนไทป์ และลักษณะที่แท้จริงของพวกมัน ซึ่งพิสูจน์แล้วว่า แม้ว่านาฬิกาชีวภาพภายในของคนส่วนใหญ่ จะสอดคล้องกับจังหวะประจำวันจริงๆ แต่ก็มีบางคนที่พวกเขาทำงานแตกต่างกัน ด้วยความล่าช้าหรือความเป็นผู้นำ แต่การเบี่ยงเบนนี้ไม่สามารถแก้ไขได้ ด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิตหรืออย่างอื่นที่ อย่างน้อยในเวลานี้

ศาสตราจารย์แห่งสถาบันประสาทวิทยาการนอนหลับ และประสาทวิทยา ร่วมกับเพื่อนร่วมงานได้ทำการศึกษาจำนวนมาก กล่าวว่า วันทำงานมาตรฐาน 9 ชั่วโมง สำหรับผู้ที่มีโครโนไทป์บางประเภท สามารถเปรียบเทียบได้ ในผลกระทบเชิงลบต่อการทรมาน และกิจกรรมของพวกเขาไม่ควรเริ่มเร็วกว่า 10 โมงเช้า นอกจากนี้ ตัวเราเองไม่ควรฝึกตนเองให้ลุกขึ้นในเวลาที่ถือว่าถูกต้อง เพราะอวัยวะของเรา อาจไม่สามารถทำงานได้ตามกำหนดเวลาดังกล่าว

ดังนั้น จึงไม่จำเป็นต้องพยายามคืนนาฬิกาชีวภาพ เป็นการตั้งค่าจากโรงงาน และบังคับให้บุคคลดำเนินชีวิตตามกำหนดการที่ถูกต้อง สิ่งเดียวที่ทำได้คือเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในลักษณะดังกล่าว เพื่อลดผลกระทบเชิงลบของการเปลี่ยนแปลงที่ผิดธรรมชาติในวงจรรายวัน ดังนั้น ก่อนอื่นเราจะพิจารณาว่านาฬิกาชีวภาพมาตรฐานของร่างกายทำงานอย่างไร จากนั้นเราจะไปยังกิจวัตรประจำวันที่จำเป็น สำหรับผู้ที่ทำงานแตกต่างกัน

ชีววิทยา วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาผลของไบโอริธึมธรรมชาติในร่างกาย การกำหนดการทั่วไปบางประการของกิจกรรมของระบบภายใน และอวัยวะแต่ละส่วนของเรา ดังนั้น เราจึงตัดสินใจใช้ นาฬิกา ชีวภาพเป็นพื้นฐาน

อ่านต่อได้ที่>>> สูตรอาหาร และใส้เกี๊ยวที่นิยมในเทศกาลต่างๆสามารถทำเองได้ง่ายๆ