การอาบน้ำ ในขณะที่บางคนเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และรักษาร่างกาย ด้วยการออกกำลังกาย แต่บางคนก็ไปโรงอาบน้ำ อย่างไรก็ตาม แผนหนึ่งไม่ได้ยกเลิกอีกรายการหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงที่เป็นหวัด ขั้นตอนการอาบน้ำ จึงเป็นสิ่งที่แพทย์สั่ง ได้รับการยืนยันจากพาร์มาสเตอร์ระดับโลก การอาบน้ำแบบรัสเซีย ไม่ทราบแน่ชัดว่า โรงอาบน้ำรัสเซีย ปรากฏขึ้นเมื่อใด

แต่การอ้างอิงที่เป็นลายลักษณ์อักษร สามารถพบได้ในเรื่องราวของปีที่ผ่านพ้นไป มันถูกทำให้ร้อนจากภายใน น้ำร้อนจากเหล็กหล่อจากนั้นแทนที่จะใช้ขี้เถ้าจากท่อนซุงที่ถูกไฟไหม้ ซึ่งแทนที่สบู่ฟางก็ถูกกระจาย บนที่นอนที่เต็มไปด้วยหญ้าแห้ง โดยวิธีการที่พวกเขายังคงนึ่งอย่างแข็งขัน

ต่อมามีห้องควันปรากฏขึ้น ไม่มีปล่องไฟในนั้น ควันจึงเข้าไปในห้องอาบน้ำ และจากนั้นก็ปล่อยผ่านประตูที่เปิดอยู่ หรือรูในผนังหรือเพดาน เขม่าจากถ่านที่เผาไหม้ ยังคงอยู่ในห้องอบไอน้ำ อ่างอาบน้ำ จึงถูกเรียกว่าสีดำ สิ่งนี้มีข้อดี ผู้เชี่ยวชาญด้านขั้นตอนการอาบน้ำ ที่บิวตี้สปา บาย เวิลด์คลาส อธิบาย ก่อนหน้านี้ผู้คนไม่ได้แต่งตัวในโรงอาบน้ำ และไอน้ำสีดำจากถ่านหินถึงแม้จะเปื้อนผ้าลินินแต่ฆ่าเชื้อ

ทั้งคนล้างและเสื้อผ้าก็ถูกฆ่าเชื้อ เมื่อเตาหลอมสิ้นสุดลง ถ่านจะถูกลบออก ห้องอบไอน้ำ จะถูกล้างและนึ่ง น้ำถูกเทลงบนหินร้อนแดง เนื่องจากมีไอน้ำปรากฏขึ้น สามารถทนต่อร่างกายได้ดีกว่า และหายใจได้ง่ายขึ้น ด้วยหลักการเดียวกัน โรงอาบน้ำถูกจัดระหว่างการรณรงค์ เจ้าหน้าที่โรงอาบน้ำกล่าว ผู้คนแขวนก้อนหินไว้บนกองไฟในภาชนะเหมือนหม้อ เมื่อร้อนไฟก็จะดับ ทำความสะอาด และนึ่งบนก้อนหิน ห่อเต็นท์ด้วยพลาสติกแรป

อ่างสีดำถูกแทนที่ด้วยอ่างสีขาว พวกเขามีการออกแบบเช่นเดียวกับซาวน่าสมัยใหม่ มีเตาที่มีหินวางอยู่ในนั้นเพื่อรับไอน้ำ ถังเก็บน้ำ และที่สำคัญที่สุด คือท่อที่ไอเสียออกไป เพื่อให้มั่นใจว่า ห้องอบไอน้ำไม่มีเขม่า คุณสามารถอุ่นอ่างได้โดยไม่หยุดชะงัก โดยการโยนท่อนซุงลงในเตา ห้องอาบน้ำสาธารณะแพร่หลายในรัสเซีย และแม้ว่าวันเสาร์จะถือว่าเป็นวันอาบน้ำ แต่พวกเขานึ่งในวันที่แต่ละครอบครัวกำหนดให้ เนื่องจากในรัสเซีย ครอบครัวได้รับการยกฐานะให้เป็นลัทธิ

ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ในอ่างน้ำ คนรุ่นใหม่ตั้งแต่วัยเด็ก ได้รับการสอนให้เคารพผู้เฒ่าไม่ดูถูก พวกเขาไปอาบน้ำในรัสเซียอย่างแน่นอน ในทางตรงกันข้ามเช่นจากฝรั่งเศส ซึ่งคนรักไอน้ำผู้ยิ่งใหญ่ได้ปลูกฝังความรักในการอาบน้ำ ขั้นตอนแรกคือการทำให้โรงอาบน้ำร้อนนาเดซดา เบโลวาอธิบายว่า สิ่งนี้ไม่ได้ทำเพื่อจุดประสงค์ที่เห็นแก่ตัว เมื่อชาวต่างชาติมาโดยเฉพาะจากยุโรป ก็พาคนที่รู้ว่าเป็นแผลอะไรมาด้วย

ดังนั้น ในตอนแรกพวกเขาจึงถูกล้างแล้วจึงเชิญไปที่โต๊ะเท่านั้น นอกจากนี้ ยังมีโรงอาบน้ำของราชวงศ์ ห้องกว้างขวาง งซึ่งมีห้องล็อกเกอร์ ห้องอบไอน้ำ และห้องซักล้าง ในอ่างอาบน้ำ ทุกคนมีที่ขูดไม้แบบพิเศษ ซึ่งใช้ขัดกันในช่วงที่มีเหงื่อออกครั้งแรก หลังจากนั้นเหงื่อใสก็หายไป ผนังในห้องอบไอน้ำถูกเทด้วยมะรุม สมุนไพรห้อยลงมาจากเพดาน ไม้วอร์มวูด โคลเวอร์หวาน เสจ มิ้นต์ ออริกาโน และเฟอร์

มีขั้นตอนดังนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ไปโรงอาบน้ำสัปดาห์ละสองครั้ง หนึ่งคือเพียงแค่เหงื่อออกที่อุณหภูมิปานกลางเป็นเวลา 20 ถึง 40 นาที ประการที่สองคือต้องผ่านขั้นตอนการรักษาที่เต็มเปี่ยม ซึ่งอาจใช้เวลาสองถึงสี่ชั่วโมง พิธีกรรมที่ถูกต้อง มีลักษณะดังนี้ ก่อนอื่น คุณอุ่นเครื่องในห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 30 นาที ที่อุณหภูมิต่ำประมาณ 40 ถึง 50 องศา จากนั้นอาบน้ำอุ่นและผ่อนคลาย ในช่วงเวลาพัก 20 นาที

คุณสามารถเติมน้ำแร่ที่มีมะนาวหรือชาสมุนไพรกับน้ำผึ้งให้เต็มระหว่างพักได้ จากนั้นผู้ดูแลจะพาคุณไปที่ห้องอบไอน้ำอีกครั้ งซึ่งอุณหภูมิโดยการเทน้ำลงบนหินถึง 60 ถึง 70 องศา ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ที่จะต้องปิดหัวของคุณด้วยไม้กวาดเย็น และอัปเดตตามต้องการ เป็นการดีที่ไม้กวาดสำหรับคลุม ควรผูกจากกิ่งของต้นสนต้นเบิร์ช หรือต้นไม้ดอกเหลือง และไม้กวาดสูดดม ซึ่งคุณก้มหน้า และหายใจระหว่างขั้นตอนนั้น ทำจากต้นสนหรือยูคาลิปตัส

ประสิทธิภาพ ในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำปกติ การฟื้นฟู และการต่ออายุของร่างกายโดยทั่วไปจะเกิดขึ้น กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดเริ่มต้นขึ้น กำจัดตะกรันและสารพิษ อวัยวะภายในอุ่นขึ้น การชุบแข็งเกิดขึ้นเนื่องจากการระบายความร้อนในอ่างน้ำแข็ง สภาพผิวดีขึ้น สารออกฤทธิ์ของสครับซึมเข้าไปได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อตอบสนองต่อเทคนิคการนวดได้ดีขึ้น ในขณะที่ร่างกายผ่อนคลาย อาการบวมน้ำลดลงและเซลลูไลท์หายไป มีการป้องกัน และรักษาโรคหวัด

อาบน้ำแบบฟินแลนด์ การอาบน้ำ แบบรัสเซีย และฟินแลนด์เป็นพี่น้องกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านขั้นตอนการอาบน้ำ พูดง่ายๆคือ กระท่อมบนขาไก่ริมอ่างเก็บน้ำ จากนั้นเส้นทางของพวกมัน ก็ดูแตกต่างออกไป และกลายเป็นอ่างอาบน้ำสองอ่างที่แตกต่างกัน แต่ในความเป็นจริง เนื่องจากชาวรัสเซีย และฟินแลนด์อาศัยอยู่เคียงข้างกัน ห้องอาบน้ำ จึงมีความคล้ายคลึงกันมาก ในหมู่บ้านชาวฟินแลนด์ พวกเขายังคงอบไอน้ำด้วยไม้กวาด ก่อนการถือกำเนิดของเตาไฟฟ้า

ชาวฟินแลนด์มีเตาเผาฟืน อุณหภูมิในห้องอาบน้ำรัสเซียและฟินแลนด์ เพื่อไม่ให้ขัดแย้งกับสรีรวิทยาไม่เกิน 90 องศา มีแบบอักษรอยู่ภายในห้องอาบน้ำ สิ่งเดียวคือซาวน่าแบบฟินแลนด์นั้นแห้งกว่า อย่างไรก็ตาม แม้ว่าชาวฟินน์จะเทน้ำน้อยกว่า แต่พวกมันก็นึ่งในลักษณะเดียวกัน นอกจากแนะนำให้เข้าไปในห้องอาบน้ำรัสเซียด้วยหินชนวน และกำจัดออกเฉพาะ เมื่อคุณอยู่บนหลังคาในห้องอบไอน้ำ ผ้าขนหนูหรือแผ่น ก่อนเข้าห้องซาวน่าต้องถอดรองเท้า นี่คือมารยาท

ประสิทธิภาพ ซาวน่ามีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน เช่นเดียวกับระบบกล้ามเนื้อ และระบบทางเดินหายใจ ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงในร่างกาย การไหลเวียนของเลือดส่วนปลายจะถูกกระตุ้น กระตุ้นโภชนาการของผิวหนัง และเยื่อเมือก เหงื่อออกถูกกระตุ้น มีการทำความสะอาดทางเดินหายใจ และกระตุ้นการขับเสมหะ ความสมดุลของเกลือน้ำ จะถูกทำให้เป็นมาตรฐาน

อ่านต่อได้ที่>>> ฮอร์โมน ผู้ชายส่วนใหญ่ที่มีฮอร์โมนที่แข็งแกร่งมักมีปัจจัยเหล่านี้